السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 24طريقة لإنقاص وزنك سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها :::
1 عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة .
2 احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق .
3 حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة .
4 الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات .
5 اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية .
6 استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت .
7 استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق .
8 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .
9 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد
إضافية .
10 احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة .
11 لا تتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر .
12 تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم .
13 لا تأكلي إلا الم**رات الطبيعية غير المملحة .
14 استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول .
15 انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى .
16 لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم .
17 اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم .
18 لا تمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع .
19 لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات .
20 لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين .
21 لا تأكلي في وقت متاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة .
22 استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق .
23 ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات .
24 احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه .
تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه ..
